マインドフルネス
~インナーエクササイズ ~
第4木曜日 10:00~12:00
参加費:1500円
マインドフルネスはグーグルやインテル、ツィッター、ナイキなどのトップ企業、ハーバード大学やコロンビア大学のビジネススクールのカリキュラムにが積極的に取り入れられているメソッドで、「瞬間、瞬間の体験に対して、今の瞬間に、判断をしないで、意図的に注意を払うことによって実現される気づき」とジョン・カバットジン博士(マサチューセッツ大学医学大学院教授)は定義しています。
第4木曜日のこの時間は、特に慈しみの場所であるハートに気づきをもたらすためのエクササイズを紹介しています。
私たちが思考を超えた、深い直感的知性に出会う場所、それは、私たちの胸の中心にあるハートです。
毎回、様々なハートのエクササイズを通して、誰もが持っている、この素晴らしいハートを、よりオープンにしてゆきます。
穏やかでとても優しい気持ちになる時間です。
初めての方でも、どうぞお気軽にご参加ください。
ある日のインナーエクササイズの様子です。
この日はクリスタルボウルを使って、〈ハートから聴く〉〈消えてゆく音を聴く〉瞑想をしました。
〈ハートから聴く〉瞑想では、頭で判断したりすることなく、聴くことを通して、ただ、あるがままを受けいれることができるようになります。
また、音だけでなく、人の話をハートから聴くことで、言葉以上の、その人が伝えてくれているものに感受性を開くことができるようになります。
こんな風に、少しずつ、いろいろな形で、私たちが本来持っている、慈しみの質、受容性を育てていく、楽しみながら自分自身に寛ぐ時間です。
どなたでもご参加できますので、どうぞお気軽にお越しください。
忙しい人のためのマインドフルネス
第2・4水曜日 19時~20時
参加費:1000円
お仕事帰りのマインドフルネスは一日の疲れをリセットしてくれるでしょう。
シャワーを浴びるようにマインドもリフレッシュさせましょう。
マインドフルネスを実践することで、ストレスを抱え続けずリセットし、より創造的になり仕事の効率もアップします。
講座ではマインドフルネスのメソッドを紹介し、受講生が日々の暮らしの中で活用できるようにサポートします。
尾崎智子
マインドフルネスをアメリカやインド、そして日本で長く学んで実践してきました。
マインドフルネス瞑想はどんな人にも、どんな場面でも本当に役立ちます。
決して難しいものでも特別なものでもありません。
毎日、ほんの数分、マインドフルネスの時間をもつだけで、たくさんの発見があると思います。
中国新聞文化センターでもマインドフルネスの講座を行っています。
菊田富
ピッコラフェリチタ、めぶらーな店長
実は年季の入ったマインドフルネスの実践者。その旅の始まりは37年前です。
様々な体験を経て、この当たり前の日常への気づきを味わっています。
美味しいお茶も酵素玄米も、手作りのやさしい石鹸作りも、全部僕のマインドフルネスです。